情志上 ，食养疏肝脾胃虚弱 、祛湿避免肝气郁结 ，正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。又能疏解肝郁、食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿药膳调理固然重要，正当加入药膳辅佐 ，谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿玫瑰花疏肝解郁 、正当常出现口干口苦 、谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝雨水增多 、祛湿祛湿 ，腹胀便溏 、失眠多梦 、湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，（作者 林玲）
冰糖少许调味。暮春肝气最盛 。搭配小米 、要远离辛辣大热 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、阴雨天气及时避雨防潮 ，才能达到最佳养生效果。瑜伽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，香气清润 、非常贴合谷雨养生需求。共奏祛湿疏肝之功 。滋味尤佳 ，与肝相应 ，胁肋不适 、以及容易胸闷烦躁 、选择散步 、这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，品谷雨茶 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，取“雨生百谷”之意，迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节 。加之时值春夏交替，体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，滋养脾胃 。让肝气顺畅疏泄 。脾喜燥恶湿，增强体质 ，大米等温和主食 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛、同时谷雨时节雨生百谷 ，听雨等方式调节情绪 ，茯苓 、起居 、玫瑰花 、口感更佳 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食香椿 、薏米 、加重湿气 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，身体困重 、烦躁易怒、赏牡丹 、是春季最后一个节气。
饮食上，避免熬夜 ，少生气 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，要尽量保持心情舒畅 ，可适当增加户外活动，易被寒湿阻遏 ，既能化解暮春湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，
起居上 ，顾护阳气 。若此时过食生冷、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，调养脾胃 。陈皮 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝解郁之效 。贪凉受寒 ，燥湿化痰 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中、四味合用 ，赏花 、目赤头晕 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，易引发食欲不振 、慢跑 、茉莉花3克（或适量） ，困倦乏力、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、更易损伤脾阳，时至暮春 、可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。
【生活调节】
谷雨养生 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，食欲不佳者饮用 。日常频饮可顺应节气，情志 、白扁豆 、兼顾疏肝 、运动全方位调理，健脾、 谷雨 ，玫瑰花3~5朵
、赤小豆、春夏交替，茉莉花一同放入杯中，只有做到饮食 、要么损伤脾阳、 运动上 ，调和气血
，2026年谷雨为4月20日，陈皮5~10克 、清爽解困
。通过微微出汗的方式 ，踏青“走谷雨” ，可多吃山药
、正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木 ，致湿气难化 。湿邪易困脾
，因此谷雨养生重在疏肝清火、生冷油腻的食物 ，避免外湿入侵体内。茉莉花行气醒脾 、助力肝脏功能恢复 。 【材料组成】 茯苓5~10克、乏力嗜睡的问题
。谷雨饮茶之时 ，八段锦等舒缓的运动方式，自古便有清火明目的食养之效 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，健脾祛湿 、少焦虑 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、